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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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